Vivemos em um mundo em que as pessoas se preocupam cada vez mais com a beleza exterior. Por esse motivo, muitas delas começam a se alimentar melhor e praticar mais atividades físicas. Entretanto, a principal razão pela qual você realmente deve ter um estilo de vida mais saudável, é a qualidade de vida e o bem-estar. Dessa forma, você vive mais e melhor.
Isso significa que os benefícios de uma alimentação saudável e prática de esporte vão muito além do que um ‘’corpo sarado’’ e uma pele sem espinhas – é a sua saúde que está em jogo.
Quer saber mais sobre o assunto? Então continue a leitura.
A importância da alimentação saudável
Quando se fala em alimentação saudável, as pessoas pensam logo em dietas extremamente restritivas e corte de carboidratos.
Para começar, os carboidratos são nutrientes essenciais. Ou seja, o que você precisa fazer é encontrar fontes saudável de carboidrato, não cortá-lo totalmente da sua vida.
Além disso, as dietas restritivas não funcionam por muito tempo. Para evitar o sobrepeso, é importante fazer uma reeducação alimentar.
Você não precisa abrir mão de comer tudo o que gosta,não é assim que as coisas funcionam. O que estamos querendo dizer é que você deve priorizar um estilo de alimentação mais saudável.
Pode ter certeza: existem diversos alimentos gostosos e que fazem bem para a sua saúde. O problema é que desde pequenos somos condicionados a achar que para algo ser gostoso, precisa ter muito açúcar ou gorduras ruins.
E mais, você pode fazer substituições para continuar comendo o que gosta, mas de uma forma mais equilibrada.
Por exemplo, você gosta de comer um pedaço de chocolate depois do almoço? Então troque o branco/ao leite pelo amargo. Gosta de pastel? Então que tal fazer pastel assado?
Essas são apenas algumas substituições que podem ser feitas.
Mas não se esqueça: é fundamental que você comece a comer mais verduras, frutas, legumes e gorduras boas. Esses alimentos são o que realmente vão fazer você ter uma saúde de ferro.
A importância da atividade física
Nas grandes cidades, as pessoas estão se tornando cada vez mais sedentárias e adquirindo hábitos de vida nada saudáveis.
Elas utilizam o carro para tudo, passam horas sentadas no trabalho e depois no trânsito e, quando chegam em casa, estão cansadas e não tem vontade de fazer mais nada.
É um ciclo vicioso, não é mesmo?
Só que para ter uma boa saúde, praticar esportes é fundamental.
Calma! Você não precisa praticar atividades físicas por várias horas seguidas. Na verdade, você pode começar aos poucos, até o seu organismo se acostumar com uma frequência maior.
Por exemplo, você está acostumado a utilizar seu carro ou chamar um Uber até para lugares perto da sua casa? Então está na hora de sair da zona de conforto. Se você está indo para um lugar perto de onde você está, vá a pé. Esse é o primeiro passo.
Em pouco tempo, você já vai se sentir disposto a praticar corridas e até mesmo outros esportes aeróbicos.
Pode ter certeza: é só uma questão de sair da zona de conforto. Quando você perceber o quanto praticar esportes faz bem para a sua vida, não vai mais querer parar.
Mexer mais o seu corpo ajuda aumentar a imunidade, melhora o sistema imunológico e faz com que você se torne uma pessoa produtiva no trabalho.
Por mais confortável que seja chegar em casa e assistir televisão, ou então dormir alguns minutos a mais, é importante que você tente eliminar o sedentarismo da sua vida.
Os melhores alimentos para quem pratica atividade física
Para que os resultados sejam potencializados, associar uma boa alimentação com a prática de exercícios é o melhor caminho!
É importante também você beber mais água. Dessa forma, ajuda a eliminar toxinas, se manter hidratado e ter muito mais energia na hora dos treinos.
Quer saber quais alimentos não podem ficar de fora do cardápio de uma pessoa que pratica atividades físicas? Então confira a lista que preparamos para você
Batata doce
A batata doce é uma fonte saudável de carboidratos. É um dos alimentos mais consumidos por pessoas que desejam ganhar força muscular.
É um legume rico em fibras e diversos tipos de vitaminas.
Aliás, você sabia que pode até mesmo fazer coxinha com massa e farinha de batata doce? Dessa forma, os seus salgados favoritos continuam gostosos e ficam muito mais saudáveis.
A batata doce também aumenta a sensação de saciedade, o que faz com que você coma menos. Mas cuidado com os excessos.
Carnes magras
As carnes magras são fontes de gorduras saudáveis e proteínas, dois nutrientes essenciais para qualquer pessoa, independentemente do fato de você praticar esportes ou não.
O peito de frango e o salmão por exemplo, são ótimas opções para quem realiza atividades físicas diariamente.
Cereais integrais
O arroz integral e a aveia são ótimas fontes de carboidratos. Além disso, também são alimentos ricos em vitaminas do complexo B.
Todos esses alimentos vão fazer com que você tenha mais energia.
Oleaginosas
Castanha do pará, nozes, amêndoas…
Todos esses alimentos são fontes de gorduras saudáveis e fazem com que você consiga ter muito mais energia.
Quando consumidas em pouca quantidade, trazem diversos benefícios para a saúde.
Pode parecer difícil no começo, mas vale a pena mudar a sua alimentação e começar a praticar mais atividades físicas. Não há nada tão valioso quanto a sua saúde e qualidade de vida.
Se você tiver qualquer dúvida e queira saber mais sobre o assunto, entre em contato com a nossa equipe. Será um prazer ajudar!
Bons treinos e até a próxima!
