Com o avanço da tecnologia, os aplicativos de corrida se tornaram aliados indispensáveis para corredores de todos os níveis. Seja para monitorar distância, controlar o ritmo, acompanhar a evolução ou apenas manter a motivação, há um app de corrida ideal para cada objetivo.
Vamos conhecer os melhores aplicativos disponíveis, incluindo opções gratuitas, apps offline, para iniciantes e até para caminhadas.
Melhor app de corrida grátis
Se você está começando e não quer investir logo de cara, saiba que existem excelentes opções de app de corrida grátis com recursos completos. Um dos mais populares é o Nike Run Club. Ele oferece monitoramento de tempo, distância, ritmo e elevação, além de treinos personalizados e desafios com a comunidade.
Outra boa escolha é o Adidas running by Runtastic, que apesar de ter uma versão paga, disponibiliza ótimos recursos na versão gratuita: rastreamento por GPS, estatísticas detalhadas e integração com música e outros dispositivos.
Destaques dos apps gratuitos:
- Nike Run Club: planos de treino, acompanhamento de voz, comunidade ativa.
- Adidas Running: estatísticas avançadas, desafios mensais, integração com Apple Watch e Android Wear.
Qual a melhor app para contar km?
Contar os quilômetros percorridos de forma precisa é essencial para medir progresso e planejar treinos. O Strava é amplamente reconhecido por sua confiabilidade no rastreamento por GPS, além de ser um queridinho entre corredores e ciclistas.
O Strava não apenas registra com precisão os quilômetros, como também permite criar rotas, comparar seus tempos com os de outros usuários e registrar conquistas em segmentos específicos.
Outra excelente opção é o MapMyRun, da Under Armour. Com ele, você pode visualizar rotas no mapa, receber feedback em tempo real e revisar todas as métricas detalhadas ao fim do treino.
Principais apps para contar km:
- Strava: alta precisão, rotas personalizadas, rankings entre usuários.
- MapMyRun: visualização de percurso em tempo real, feedbacks e análises pós-treino.
App de caminhadas e corridas
Nem só de corrida vive um bom treino. Muitas pessoas combinam caminhadas e corridas em seus treinos diários, especialmente iniciantes ou quem está voltando de lesão. Nesses casos, é importante encontrar um app de corrida e caminhada que se adapte à sua rotina.
O Pacer é uma ótima opção. Ele foca principalmente em caminhadas, mas também permite alternar com treinos de corrida, criar metas diárias e acompanhar calorias gastas.
O Google Fit também pode ser útil. Embora seja mais simples, ele registra automaticamente passos, tempo ativo e distância, e pode ser integrado a outros aplicativos e dispositivos.
Recomendações híbridas:
- Pacer: ideal para caminhada e corrida, monitoramento de metas e saúde geral.
- Google Fit: simplicidade e integração com outros apps.
App de corrida offline
Nem sempre temos acesso à internet durante os treinos, especialmente em trilhas ou áreas mais afastadas. Por isso, contar com um app de corrida offline pode salvar o seu treino.
O RunKeeper se destaca nesse quesito. Ele permite registrar treinos mesmo sem conexão e sincroniza os dados assim que o celular volta a ter internet. Ele também oferece treinos guiados por áudio, plano de metas e interface intuitiva.
Outro app de corrida confiável é o Endomondo (embora tenha sido descontinuado oficialmente, ainda há usuários que utilizam versões antigas por seu desempenho offline).
Destaques offline:
- Runkeeper: ótimo desempenho sem internet, dados sincronizados depois.
- Strava (com configurações específicas): permite registro parcial offline
App para começar a correr grátis
Está começando agora e não sabe por onde começar? Um app para começar a correr grátis pode ser o seu melhor parceiro. O Couch to 5K (C25K) é um dos mais famosos apps de iniciação. Ele ajuda iniciantes a evoluírem de uma vida sedentária até correr 5 km em cerca de 8 semanas.
Com treinos de 30 minutos, 3 vezes por semana, ele intercala corrida e caminhada de forma progressiva. Ideal para quem precisa de incentivo e estrutura.
Outro app de corrida útil para iniciantes é o Runcoach, que oferece planos personalizados baseados em seu nível atual e objetivos futuros.
Para quem está começando:
- Couch to 5K (C25K): passos progressivos e motivacionais.
- Runcoach: plano adaptável, mesmo na versão gratuita.
Melhor aplicativo para caminhada gratuito
A caminhada é uma excelente porta de entrada para um estilo de vida mais ativo, além de ser recomendada para quem busca saúde sem grandes impactos nas articulações. O WalkMeter é uma ótima pedida para quem busca o melhor aplicativo para caminhada gratuito.
Ele oferece gráficos, rotas, distância e tempo, tudo com grande precisão. Também permite comparar treinos passados e acompanhar a evolução.
Outro aplicativo confiável é o StepsApp Pedometer, que transforma seu celular em um contador de passos super completo, com visual bonito e dados como calorias queimadas, distância e tempo ativo.
Top apps para caminhada:
- Walkmeter: rastreamento avançado, ideal para quem caminha com frequência.
- StepsApp: interface intuitiva, dados claros para quem quer monitorar passos.
Como avaliar seus resultados de corrida
Ter um bom app de corrida é apenas o começo. Saber como avaliar seus resultados de corrida é fundamental para evoluir. A maioria dos aplicativos permite a análise de métricas como:
- Distância e tempo: serve para medir a base do treino.
- Pace (ritmo por km): indica velocidade média e mostra consistência.
- Frequência cardíaca: se você tiver um smartwatch, essa informação ajuda a ajustar a intensidade.
- Calorias queimadas: útil para quem corre com objetivo de emagrecimento.
- Altimetria e terreno: importante para quem faz treinos em subida ou trail run.
Além disso, usar os gráficos e históricos semanais ou mensais disponíveis nos apps ajuda a identificar padrões, quedas de rendimento e pontos de progresso.
Dica bônus: Integre seu app de corrida com plataformas como Google Fit, Apple Health ou Strava para cruzar dados e obter uma visão mais completa da sua performance.
O melhor app de corrida vai depender do seu objetivo: treinar para uma prova, caminhar mais, perder peso ou apenas se manter ativo. O importante é que ele ofereça as métricas certas, seja fácil de usar e mantenha você motivado. Teste alguns dos apps listados neste artigo, veja qual se adapta melhor ao seu estilo e… bora correr com inteligência!
- Leia também: 9 Dicas fundamentais para a sua primeira corrida 5km
Se você quiser ajuda para planejar seus treinos ou entender melhor como evoluir na corrida, a Azon pode te ajudar! Entre em contato com a gente e venha correr com quem entende do assunto.
Assessoria Esportiva com foco no atendimento próximo e personalizado de cada um dos nossos alunos. Entre em contato via Whatspp e siga nossa página no Instagram para mais dicas e notícias do mundo das corridas.
Azon | Parque Ibirapuera | Clube Recreativo CERET | USP
