Você já parou para pensar em como a falta de movimento pode impactar sua saúde? O sedentarismo é um dos maiores desafios da vida moderna, trazendo consequências que vão além do ganho de peso ou do cansaço constante. Ele está …

Se você deseja emagrecer de forma eficiente e saudável, a corrida para emagrecer pode ser uma grande aliada. Além de melhorar a resistência cardiorrespiratória e fortalecer a musculatura, correr acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico, tornando-se uma das …

Correr 10km é uma das metas mais populares entre os corredores, sejam iniciantes que desejam evoluir ou atletas experientes que buscam desafios e melhor desempenho. Essa é uma distância ideal para quem quer sair do nível iniciante sem enfrentar os …

O início de ano sempre traz aquele impulso extra de motivação: é hora de refletir sobre nossas promessas, criar novas metas e, claro, buscar uma vida mais saudável. Mas como transformar esses desejos em metas claras, alcançáveis e, mais importante, …

Descubra como esse método funciona, quais são os melhores exercícios e como aplicá-lo na sua rotina para transformar seus resultados. Está pronto para acelerar o seu ritmo?  Se você sente que sua corrida está estagnada e quer ganhar mais velocidade …

Correr é uma das formas mais acessíveis e eficazes de exercício, proporcionando inúmeros benefícios para a saúde física e mental. No entanto, para iniciantes, o entusiasmo inicial pode levar a erros que aumentam o risco de lesões na corrida, como …

Criar uma rotina de corrida para iniciantes pode parecer desafiador no início. Onde e como começar a correr? Com planejamento e disciplina, é possível transformar essa atividade em um hábito prazeroso e duradouro.  Neste guia, você aprenderá como montar uma …

Correr no sol faz mal? Com certeza sabemos que pode ser um desafio para muitos corredores, principalmente nos dias mais quentes. A exposição prolongada aos raios do sol e as altas temperaturas podem impactar o desempenho, mas com o planejamento …

A corrida é uma das atividades físicas mais populares e acessíveis do mundo, atraindo tanto iniciantes quanto atletas experientes. Muito se fala sobre os benefícios dessa prática, mas também há uma enxurrada de mitos e verdades que podem confundir e …

Selecionar uma prova de corrida pode parecer simples à primeira vista, mas envolve uma série de considerações importantes para garantir que o evento seja adequado ao seu nível de condicionamento físico, seus objetivos e preferências pessoais. Vamos explorar em detalhes …

Escolher o melhor horário para correr é uma dúvida comum entre corredores iniciantes e até mesmo experientes. A decisão depende de vários fatores, como sua rotina, objetivos pessoais e como seu corpo responde em diferentes momentos do dia.  Escolher o …

O treino de fortalecimento para corrida é uma estratégia fundamental para quem busca melhorar o desempenho e prevenir lesões.  Incorporar exercícios de resistência na rotina de treinos potencia a capacidade cardiorrespiratória, a estabilidade articular e a potência muscular. Além disso, …