Nutrição para corredores: O que comer antes da corrida e depois da corrida
Há um ditado popular que diz que você é o que você come. Mas não seria exagero adaptá-lo para o universo dos praticantes de corrida e afirmar que “você corre o que você come”. Ficou confuso? Calma, vamos desenrolar melhor esse tema e você vai entender como o que comer antes da corrida e depois […]
Correr no verão
Siga as recomendações para correr no verão e se livrar de problemas que podem atrapalhar o seu ritmo na corrida.
Diminua o ritmo da corrida no final de ano
Diminua o ritmo da corrida no final do ano para não precisar parar de uma vez.
6 benefícios da corrida para a saúde!
A corrida é uma forma de você melhorar não apenas a saúde do seu corpo, mas também a saúde mental. Em um mundo cada vez agitado e intenso, é normal que as pessoas procurem por atividades físicas, pois os esportes ajudam a relaxar, esquecer os problemas e obviamente, deixar o corpo mais tonificado. Mas não […]
Como melhorar seu desempenho na corrida!
Correr é uma das atividades físicas mais gostosas de praticar, especialmente se você já tem um certo nível de experiência ou, pelo menos, disposição suficiente. Se você é um atleta iniciante, deve começar aos poucos e respeitar os seus limites. Com o tempo, você ganha experiência e terá muito mais fôlego na hora de correr. […]
Exercícios: importante para a saúde física e mental!
Todo mundo sabe o quanto praticar esportes é importante para a saúde do corpo. Mas você sabia que a prática de esportes também é uma forma de melhorar a sua saúde mental? Não é novidade para ninguém que as pessoas estão cada vez mais estressadas e preocupadas com o futuro. Claro que existem muitas formas […]
6 dicas de corrida para iniciantes!
Você passa cada vez mais tempo sentado na cadeira do seu escritório e no sofá da sua casa, não é mesmo? Tudo bem, trabalhar é essencial e as vezes tudo o que você quer fazer, é assistir sua série favorita. Porém, se você se acostumou a ter um estilo de vida sedentário, cheio de hábitos […]
5K abaixo dos 30 minutos!
Sua primeira grande conquista foi completar aquela prova de 5K, correndo o tempo todo, sem ter parado uma única vez para andar. Que tal agora melhorar sua performance, antes de pensar em encarar os 10K? Direcionar seu treinamento para ganhar velocidade e nos próximos 5K tentar fechar abaixo dos 30 minutos? Para completar a prova […]
Provas canceladas e adiadas. E agora?
A pandemia causada pelo COVID-19 mudou, de uma hora para outra, a rotina de tudo e todos. Uso de máscaras, distanciamento social, utilização constante de álcool em gel, home office de 14-16 horas diárias e lives de shows são alguns exemplos do “novo normal” que estamos vivendo. Não foi diferente na atividade física, com alunos […]
A Tribuna de Santos 10K
Foi perfeita! Uma das provas mais tradicionais e famosas do calendário de corridas do Brasil: a 10 KM Tribuna FM-Unilus, reuniu mais de 17 mil atletas na Baixada Santista, no dia 20 de maio, e mais uma vez encheu de alegria as ruas e avenidas da cidade de Santos. A equipe Masella esteve presente e foi uma […]