Qual a cadência na corrida certa para você
A preocupação de muitos corredores é de qual a cadência certa na corrida. Mas será que existe um número ideal?
10 Dicas para se preparar para uma Meia Maratona
Como se preparar para meia maratona A meia maratona, com seus 21 quilômetros de percurso, é um grande desafio para corredores de todos os níveis. Para encarar essa prova com confiança, é essencial seguir um treinamento adequado, manter uma rotina disciplinada e adotar boas estratégias de corrida. Meia maratona quantos km? Uma meia maratona tem […]
Corrida para emagrecer. Descubra como a corrida pode te ajudar a perder peso
Se você deseja emagrecer de forma eficiente e saudável, a corrida para emagrecer pode ser uma grande aliada. Além de melhorar a resistência cardiorrespiratória e fortalecer a musculatura, correr acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico, tornando-se uma das atividades mais eficazes para quem busca reduzir medidas e melhorar a qualidade de vida. Como […]
A importância de fortalecer o Core
Confira os principais benefícios e fique motivado em alcançar os seus objetivos.
Benefícios de seguir uma planilha de treino na corrida
Confira os principais benefícios e fique motivado em alcançar os seus objetivos.
5 exercícios de treinamento funcional e como fazer
Listamos os 5 principais e suas variações.
Treinamento funcional: por que você deve fazer?
Saiba os benefícios que esse método traz para a sua vida.
Existe um melhor ritmo para correr?
O progresso no desempenho depende do planejamento correto e da distribuição de intensidade.
Tipos de treino de corrida
Listamos os principais e as suas variações com o intuito de deixar o treino cada vez mais diversificado e motivador
Treino de corrida para iniciante
“Até que experimente correr, você nunca saberá o quanto isso pode ser agradável”. Quem disse essa sábia frase foi o especialista no assunto, Jack Daniels, treinador de grandes corredores universitários americanos. Quando você corre pela primeira vez e tem a intenção em permanecer na modalidade, é importante ter em mente que um treino de corrida […]