Respiração na corrida: como melhorar o fôlego e aproveitar mais cada treino
A respiração na corrida é um dos temas que mais geram dúvidas entre corredores iniciantes e até mesmo experientes. Afinal, inspirar pelo nariz? Pela boca? Controlar o fôlego ou deixar fluir naturalmente? Vamos esclarecer tudo isso com base em orientações práticas, dicas dos nossos treinadores e curiosidades sobre o funcionamento do corpo durante a corrida. […]
Correr na Esteira: Conheça os Benefícios e Malefícios
Correr na esteira é uma prática cada vez mais comum entre corredores iniciantes e também entre os mais experientes. Seja por conveniência, segurança ou conforto, a esteira oferece uma alternativa viável à corrida ao ar livre. Mas será que ela substitui totalmente o asfalto ou a trilha? Então vamos explorar os benefícios e malefícios de correr […]
Nunca corri na vida! E agora? Dicas para começar a correr com segurança
Você já pensou em começar a correr, mas não sabe nem por onde começar? Calma! Se você nunca correu na vida, não tem problema. Todo mundo começa de algum lugar — e o mais importante é fazer isso com segurança, respeitando seu corpo e seus limites. Reunimos dicas essenciais para quem deseja começar a correr, […]
Treinando em Subidas: Como o Ganho de Elevação na Corrida Pode Transformar sua Performance
Para descer, “todo santo ajuda”, mas para subir não é tão fácil assim, certo? Se você já corre há algum tempo, provavelmente já sentiu na pele (ou melhor, nas pernas) o impacto que uma boa ladeira causa no seu corpo. Mas será que você está aproveitando todo o potencial que o treino em subidas pode […]
Qual a cadência na corrida certa para você
A preocupação de muitos corredores é de qual a cadência certa na corrida. Mas será que existe um número ideal?
Fartlek: o treino divertido que transforma sua corrida
A maior parte dos corredores, sejam iniciantes ou experientes, têm um objetivo em comum: evoluir na corrida. Seja para ganhar mais velocidade, resistência ou simplesmente para manter o corpo ativo de maneira prazerosa, variar os tipos de treinos é essencial. Um dos métodos mais interessantes e eficazes para isso é o Fartlek. Desenvolvido há quase […]
Treinos para baixar o pace de corrida: Como correr mais forte e manter o ritmo
Correr mais rápido e manter um ritmo constante é o objetivo de muitos corredores, sejam iniciantes ou experientes. Se você quer baixar o pace e melhorar sua performance, é essencial adotar uma abordagem estratégica nos treinos. Vamos explorar as melhores técnicas para aprimorar sua velocidade e resistência, ajudando você a correr com mais eficiência e […]
Falta de ar na corrida: por que acontece e como melhorar. Como ter mais folego na corrida
Sentir falta de ar na corrida é uma das principais dificuldades enfrentadas por corredores iniciantes e até mesmo por atletas mais experientes em determinados momentos. Essa sensação pode ser frustrante e limitar a performance, mas, felizmente, existem formas de minimizar e até eliminar esse desconforto. Saiba Como ter mais folego na corrida Vamos abordar as […]
Tudo sobre corrida de velocidade
A corrida de velocidade é uma das modalidades mais emocionantes do atletismo, exigindo explosão muscular, técnica apurada e muita concentração. Seja em provas de curta distância ou em competições olímpicas, essa modalidade fascina atletas e espectadores ao redor do mundo. O que é corrida de velocidade? A corrida de velocidade é uma prova de curta […]
10 Dicas para se preparar para uma Meia Maratona
Como se preparar para meia maratona A meia maratona, com seus 21 quilômetros de percurso, é um grande desafio para corredores de todos os níveis. Para encarar essa prova com confiança, é essencial seguir um treinamento adequado, manter uma rotina disciplinada e adotar boas estratégias de corrida. Meia maratona quantos km? Uma meia maratona tem […]
