O Impacto do Descanso Pós Corrida na Sua Performance
Se você deseja melhorar sua performance como corredor, precisa entender a importância do descanso pós corrida. Essa etapa é crucial para a recuperação muscular, prevenção de lesões e otimização do desempenho. Descansar não significa falta de progresso — é justamente o momento em que o corpo se adapta e evolui. E por isso, queremos mostrar […]
Motivação e Socialização: Os Benefícios do Grupo de Corrida. Como a Corrida em Grupo Inspira e Conecta Pessoas
Correr é uma das atividades físicas mais populares do mundo, conhecida por seus benefícios para a saúde física e mental. Mas correr sozinho pode, por vezes, se tornar uma tarefa difícil, especialmente quando faltam motivação. Participar de um grupo de corrida traz uma série de vantagens. Além de proporcionar uma rede de apoio, o grupo […]
Como Enfrentar seus Primeiros 21K Planejamento e Mentalidade para a Meia Maratona
Completar uma meia maratona — uma corrida de 21 km — é um objetivo que exige dedicação, disciplina e uma preparação abrangente. Quem está planejando enfrentar essa distância pela primeira vez ainda em 2024 deve estar ciente de que o sucesso não depende apenas de treinos físicos, mas também de uma mentalidade forte e resiliente. […]
Os 10 segredos do corredor queniano. O que aprendemos do Running Camp no Quênia: Lições dos melhores corredores do mundo no High Altitude Training Centre
Quando falamos dos melhores corredores do mundo, não tem como deixar de lado o Quênia e o corredor queniano. O país africano, de uma rica cultura e geografia única, tornou-se sinônimo de maratonas e corridas de longa distância, sendo berço de campeões lendários. Nos últimos oito recordes em maratonas, seis foram de quenianos, entre eles, […]
9 Dicas fundamentais para a sua primeira corrida 5km
Entenda como se preparar para fazer parte do movimento “Corrida 5km” que atrai cada vez mais adeptos Bem-vindos à “Running Era”. O termo, que pode ser traduzido como “A Era da Corrida”, vem ganhando cada vez mais popularidade nas redes sociais graças ao crescimento vertiginoso dos fãs do esporte. Em maio, o Google registrou o […]
A importância de fortalecer o Core
Confira os principais benefícios e fique motivado em alcançar os seus objetivos.
Benefícios de seguir uma planilha de treino na corrida
Confira os principais benefícios e fique motivado em alcançar os seus objetivos.
5 exercícios de treinamento funcional e como fazer
Listamos os 5 principais e suas variações.
Treinamento funcional: por que você deve fazer?
Saiba os benefícios que esse método traz para a sua vida.
Existe um melhor ritmo para correr?
O progresso no desempenho depende do planejamento correto e da distribuição de intensidade.
