Vencendo a preguiça!
Tem dia que é difícil encarar a preguiça de frente e sair para correr, nós sabemos! Seja pela manhã, enfrentando uma batalha com nosso travesseiro, ou após o trabalho, numa disputa árdua com corpo e mente cansados, muitas vezes somo traídos por nossos pensamentos. E isso faz adiarmos o início de uma atividade física ou […]
Fortalecer é preciso!
É comum os corredores virarem a cara quando escutam que precisam fortalecer os músculos, seja porque acham maçante os treinos tradicionais de musculação, por não se identificarem com o ambiente das academia ou então por ter que assumir mais um custo. Gostaríamos de falar o contrário, mas infelizmente se você corre e não faz nenhum […]
5K abaixo dos 30 minutos!
Sua primeira grande conquista foi completar aquela prova de 5K, correndo o tempo todo, sem ter parado uma única vez para andar. Que tal agora melhorar sua performance, antes de pensar em encarar os 10K? Direcionar seu treinamento para ganhar velocidade e nos próximos 5K tentar fechar abaixo dos 30 minutos? Para completar a prova […]
Treinando em subidas!
Para descer, “todo santo ajuda”, mas para subir não é tão fácil assim, certo? Você costuma usar em seus treinos subidas ou sabe a importância de tê-los em seu planejamento? Vamos explicar os principais benefícios de fazer esse tipo de treinamento e como incluí-los no seu planejamento, confira. PRINCÍPAIS BENEFÍCIOS +VEJA MAIS Maratona de Berlim […]
10 dicas para evitar lesão na corrida!
LESÃO! Aquela palavra que dói só de ser escutada e assombra qualquer tipo de corredor, do iniciante ao mais avançado. Infelizmente, todos corredores estão suscetíveis a bater de frente com algumas delas em algum momento de sua vida esportiva. Não existe uma fórmula mágica para preveni-las, porém diversas e pequenas atitudes no seu dia-a-dia minimizarão […]
Provas canceladas e adiadas. E agora?
A pandemia causada pelo COVID-19 mudou, de uma hora para outra, a rotina de tudo e todos. Uso de máscaras, distanciamento social, utilização constante de álcool em gel, home office de 14-16 horas diárias e lives de shows são alguns exemplos do “novo normal” que estamos vivendo. Não foi diferente na atividade física, com alunos […]
Quanto tempo preciso treinar para correr 10K?
Está começando a correr ou começou a pouco tempo e quer estrear nos 10K? Show de bola! Essa é uma distância muito legal de correr! Vamos te ajudar a entender quanto tempo precisará treinar para mandar bem nesse grande objetivo. Não tem segredo, vem com a gente 😉 DOS 0 AOS 10K Se você nunca correu […]
Maratona de Boston: treinamento
Muitas pessoas que escolhem a corrida como uma modalidade esportiva sonham em um dia chegar e completar uma maratona. Pode parecer impossível, mas com planejamento, empenho e disciplina, qualquer corredor pode alcançar os 42,195 km. Faltando menos de um mês para a 122ª edição da Maratona de Boston 2018, José Augusto Cobra, atleta Masella, estará no local […]
